В SQ Fitness тебя ждет комфортабельный тренажерный зал, оснащенный премиальным железом марок Aerofit и Impulse. Широкий гантельный ряд, зона свободных весов и блочные тренажеры отвечают самым различным задачам резидентов нашего клуба, которые занимаются самостоятельно, либо с персональным тренером.

Качественную разминку принято начинать с кардио. Из нашей кардиозоны тебе не захочется убегать. В твоем распоряжении беговые дорожки, велотренажёры, элипсы, степпер.

Использовать тренажерный зал на всю мощность тебе поможет наш профессиональный тренерский состав. Записаться на пробное занятие ты можешь прямо сейчас

Разнообразить тренировочный процесс помогут групповые занятия. В расписании SQ Fitness есть силовые, заводные танцевальные, функциональные тренировки, для любителей осознанных практик в нашем расписание есть направления Mind Body: Pilates, аэройога, здоровое движение, STRETCH&GO. Есть и практики йоги – Yoga Nidra, Yoga Fitness, Animal Flow. Попробуй их все!

Актуальное расписание доступно в мобильном приложении SQ Fitness. Скачай его на свой смартфон прямо сейчас!

Она же йога в гамаках, она же воздушная йога. Занятие, которое пользуется особенной популярностью у резидентов SQ Fitness. Уникальная практика с гамаками, которая вобрала в себе принципы йоги, растяжку, пилатес и калланетику. Данное занятие помогает не только расслабиться, но и улучшить координацию, оно снимает напряжение в пояснице, улучшает работу вестибулярного аппарата. Обязательно посетите аэройогу в SQ Fitness. На данное занятие обязательна предварительная запись. Забронировать гамак ты можешь в нашем мобильном приложении или по телефону:

Yoga для беременных
Занятия, которые полезны для мамы, для будущего малыша, и даже для папы. Потому что спокойны первые двое - глава семейства спит спокойно. Данная практика учит будущую маму осознанному дыханию, слушать свое тело и реагировать на изменения в нем. Йога помогает беременным сохранить мышцы эластичными, а суставы подвижными. Снижаются болевые ощущения в пояснице, занятия помогают укрепить тазовое дно.

При помощи медитации женщине легче найти эмоциональный контакт с ребенком и подготовиться психологически к родам.

Есть вопросы по поводу данной тренировки? Напишите нам прямо сейчас!

Даже у тренера есть тренер! Потому что в любом деле должен быть опытный наставник.

С тренировками также. Именно с тренером ты можешь добиться нужных результатов за короткий промежуток времени, учитывая при этом особенности твоего здоровья. А ещё персональные тренировки это:

• тотальная персонализация. Тренер занят тобой, следит за техникой упражнений, контролирует питание, самочувствие. Дает в нужное время необходимую мотивацию.
  
  
• коррекция тренировочной программы. Тренер изменит тренировочную программу, если тебе что-то не подходит по ощущениям или нагрузке.
  
  
• разнообразие техник. Здесь команде SQ Fitness нет равных. Тренеры сочетают силовой тренинг, растяжку, техники мфр и мягкий фитнес.
  
  

Выбирай наставника из нашей команды и прогрессируй с удвоенной скоростью!

В SQ Fitness есть всё для высокоинтенсивных тренировок, которые завоевали бешеную популярность во всём мире. Наша зона для функционального тренинга оборудована необходимым малым инвентарем:

• гирями и гантелями
• медболами
• сленгболами
• скакалками
• грифами
• канатами
• тумбами
• координационной лестницей

В нашем фитнес-арсенале есть и TRX – запатентованные тренировки с подвесными петлями. Они подходят абсолютно каждому: независимо от возраста, телосложения и физической подготовки. Плюс подвесного тренинга TRX – отсутствие осевой нагрузки на позвоночник, что позволяет их использовать в программах реабилитации. Есть проблемы со спиной? Обязательно запишитесь на тренировки с данными петлями.

Для любителей снять стресс после сложных переговоров у нас есть боксерская груша. Дай волю эмоциям – оттачивай удары и снимай напряжение. Занимайся с тренером или самостоятельно, совершенствуйся и увеличивай свой коэффициент спорта.

Мастер-тренер тренажерного зала

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ

• функциональный тренинг (развитие физических показателей: выносливости, гибкости, мышечной силы и тд.)
  
• гипертрофия (наращивание мышечной массы)
  
• снижение жирового компонента тела
  
• помощь в составлении рациона питания и разработка тренировочных программ
  
• консультации по спортивному питанию
  
• подготовка спортсменов-участников соревнований по бодибилдингу и фитнесу

ОБРАЗОВАНИЕ

• дипломированный специалист в области физической культуры и спорта
• дипломированный специалист школы «Бодибилдинга и фитнеса» (г. Москва)

Мастер-тренер тренажерного зала и групповых программ

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ

• танцевальные программы
• обучение различным стилям
• функциональный тренинг и общая физическая подготовка
• силовой тренинг
• stretching, улучшение гибкости и мобильности

ОБРАЗОВАНИЕ

• дипломированный нутрициолог (Краснодар, Body coach)
• лицензированный инструктор международных программ ZUMBA , STRONG NATION
• прошла обучение по программам «Научный подход к жиросжиганию» и «Восстановление после родов» (Минск, Беларусь)
• хореограф (стаж преподавания 14 лет), судья и участник чемпионатов области, ЦФО, России и международных соревнований по различным дисциплинам

Персональный тренер тренажерного зала и групповых программ

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ

• коррекционная работа с опорно-двигательным аппаратом
• работа с людьми с ограниченными возможностями здоровья
• миофасциальный релиз, массажные техники
• снижение жирового компонента
• функциональный тренинг (развитие выносливости, гибкости, общего тонуса,скорости, координации, силы)

ОБРАЗОВАНИЕ

• дипломированный специалист в области адаптивной физической культуры и спорта
• сертифицированный инструктор силового тренинга
• сертифицированный инструктор по сайклу
• сертифицированный специалист по кинезиотейпированию
• участник семинаров и конвенций

Персональный тренер тренажерного зала и групповых программ

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ

• снижение жирового компонента и набор мышечной массы
• функциональный тренинг и общая физическая подготовка
• силовой тренинг
• консультации по питанию

ДОСТИЖЕНИЯ

• сертифицированный инструктор групповых программ: Школа Варвары Медведевой
• сертифицированный инструктор по функциональному тренингу («Школа Ольги Валиевой»)
• сертифицированный консультант по питанию («Школа Ольги Валиевой»)
• сертифицированный инструктор тренажерного зала и персональный тренер («Школа Ольги Валиевой»)

Тренер по йоге

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ

• улучшение мобильности, гибкости тела
• занятия для беременных
• консультации по вопросам травмобезопасности и корректной отстройки практики
• обучение технике дыхания йогов (пранаямы), медитации и релаксации
• работа в техниках виньяса флоу (медитация в движении) и йоги-нидры (йога глубокого расслабления)

ДОСТИЖЕНИЯ

• сертифицированный инструктор "HATHA YOGA" Федерации йоги
• сертифицированный инструктор Перинатальной йоги
• участник различных семинаров по йоге

Персональный тренер тренажерного зала и групповых программ

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ

• функциональный тренинг
• pilates
• аэройога
• силовые программы
• стретчинг, мфр
• танцевальные направления
• персональные тренировки

ОБРАЗОВАНИЕ

• высшее педагогическое (ЛГПУ)
• сертифицированный тренер по силовому коррекционному тренингу, функциональному тренингу и программе pilates

Тренер по йоге

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ

• улучшение мобильности, гибкости тела
• занятия для беременных
• консультации по вопросам травмобезопасности и корректной отстройки практики
• обучение технике дыхания йогов (пранаямы), медитации и релаксации
• работа в техниках виньяса флоу (медитация в движении) и йоги-нидры (йога глубокого расслабления

ОБРАЗОВАНИЕ
Organic people school

Ни в чём себе не отказывай. Тренируйся без ограничений, в любое время. Хочешь прийти на утреннюю йогу и вечернюю zumba? Приходи!

С картой «Безлимитная» ты получаешь:

• посещение клуба с 7:00 до 22:00 в будни и с 9:00 до 21:00 в выходные и праздники ;
• групповые тренировки по расписанию;
• посещение соляной сауны;
• стартовую тренировку с тренером;
• 3 гостевых визита для друзей и близких;
• 30 дней заморозки карты.

*Количество дней заморозки и гостевых визитов указано для карты на 12 месяцев

Предпочитаешь персональный тренинг? Поддерживаем!

Новичок в тренажерном зале? Исправим!

С персональной картой больше не нужно переживать по поводу техники, планов питания, мотивации, считать повторы, кстати, тоже не придется. Всё сделает тренер. Твоя задача простая: выбрать своего наставника, количество занятий с ним и выполнять, что говорит тренер. Результат тебе точно понравится.

Кто рано встает, тот идет на тренировку в SQ Fitness. Уже доказано научно, что тренировки утром не только дают бодрость на целый день, но и запускают активное жиросжигание. Занимайся, пока город спит.

С картой «Утро» ты получаешь:

• посещение клуба с 7:00 до 13:00 в будни и с 9:00 до 21:00 в выходные и праздники
• групповые тренировки по расписанию
• посещение финской сауны;
• стартовую тренировку с тренером;
• 3 гостевых визита для друзей и близких;
• 30 дней заморозки карты.

*Количество дней заморозки и гостевых визитов указано для карты на 12 месяцев

И весь клуб в твоём распоряжении. Тренируйся, пока все на работе.

С картой «День» ты получаешь:

• посещение клуба с 13:00 до 17:00 в будни и с 9:00 до 21:00 в выходные и праздники
• групповые тренировки по расписанию
• посещение финской сауны;
• стартовую тренировку с тренером;
• 3 гостевых визита для друзей и близких;
• 30 дней заморозки карты.

*Количество дней заморозки и гостевых визитов указано для карты на 12 месяцев

Формат клубной карты, который позволяет углубиться в конкретную тренировочную программу, поставить технику, отработать элементы.

Плюс занятия в студии — малочисленность группы. Тренер разбирает твои ошибки и не дает повторять их вновь. А значит и результат тренировок не заставит себя ждать.

Подросткам требуется регулярная физическая активность. Польза не только в развитии мускулатуры, укрепляется здоровье и гормональный уровень. Силовый тренинг для этих целей подходит для этого идеально.

В работе с подростками много нюансов, именно поэтому мы создали студию «Силовой тренинг для подростков» от 13 до 16 лет. Тренировки проходят в мини-группах в тренажерном зале с опытным тренером. Он выстраивает программу в соответствии с физиологическими особенностями подростка, учит базовым упражнением, ставит технику и дает дозированную нагрузку.

Занятия проходят два раза в неделю и для их посещения не требуется клубная карта.

Ребенок любит танцевать? Поддержите его начинания!

В SQ Fitness открыт набор в студию детской хореографии для девочек от 7 до 12 лет. Тренировки по современному эстрадному танцу, где включены специальные упражнения на баланс, осанку, координацию.
Дети учат постановки для выступления на сцене, участвуют в соревнованиях и городских мероприятиях. А еще юные танцоры становятся внимательными и очень артистичными.

Занятия проходят два раза в неделю и для их посещения не требуется клубная карта.

Тренируйся, а мы присмотрим за детьми!

Команда SQ оборудовала маленькую Нарнию, чтобы малыши не скучали в ожидании родителей. Проблема "не с кем оставить ребенка" решена.

Время в детской комнате её гости проводят с пользой, ведь здесь много развлечений:

• игрушки
  
• шведская стенка
  
• материалы для творчества
  
• развивающие игры
  

С детьми занимается профессиональный педагог. Он легко находит язык с маленькими непоседами. Скучать детям не придется!

Режим работы педагога уточняйте на ресепшн клуба или по телефону +7 920 515 24 30

В клубе для тебя работает сауна с гималайской солью. Здесь ты расслабишься после тренировки, насытишь организм полезными минералами, а кожа станет более эластичной, уйдут раздражения и покраснения. Эффект достигается за счет сухого воздуха: температура не поднимается выше отметки 60 градусов, поэтому тело прогревается мягко, а сердечно-сосудистая система не испытывает потрясения.

А еще соляная сауна избавляет от стресса, бессонницы, помогает бороться с приступами мигрени. Особенно рекомендуем к посещению тем, кто страдает от частых простуд.

Соляная сауна входит во все клубные карты и всегда доступна к посещению.

Лучше массажа может быть только массаж в клубе SQ Fitness. Ведь проводят его специалисты с многолетним опытом работы, медицинским образованием и с использованием нового оборудования. Спорт и массаж – тандем, который работает на быстрое восстановление и оздоровление организма. «День ног» будет менее болезненным, если после занятий записаться на массаж.

В нашем клубе доступны следующие виды массажа:

1. Классический – помогает не только расслабиться, но и унять болевые ощущения, снять отеки, спайки. Массаж затрагивает все части тела, но концентрируется всегда на болевых точках.
2. Антицеллюлитный – процедура, которая помогает избавиться от ненавистной «апельсиновой корки», нормализует работу лимфы. Спорт, питание и антицеллюлитный массаж – и вы увидите нужный эффект.
3. Дренажный - оздоровительный массаж, который помогает отхождению мокроты, укрепляет мускулатуру дыхательных путей. Его используют как для лечения, так и профилактики заболеваний.
4. Аппаратный массаж B-Flexy – массаж, который помогает убрать объемы гораздо быстрее. Происходит это благодаря тому, что происходит лимфостимуляция, активизируется кровообращение и укрепляются ткани за счет стимуляции нижних слоев ткани и выработки коллагена и эластина. После 5 сеансов вы заметите разницу между «До и После». А после 10 придется обновлять гардероб.
5. Массаж по коррекции осанки – особенно актуален для детей и подростков. Лучше предотвратить сколиоз чем лечить его последствия.
6. Расслабляющий – массаж, который необходим каждому жителю большого города. Стресс, напряжение, частые головные боли, бессонница, тревога – в последнее время эти синдромы испытывает каждый житель Липецка. Если у тебя есть хотя бы один из этих признаков – пора записаться на массаж.

И помни, массаж – подарок, который оценит каждый. Приобрести подарочный сертификат для своих близких ты также можешь на ресепшен нашего клуба.

Запись на массаж открыта на ресепшен клубов и по телефону +7 920 515 24 30

Любители шоколадного загара оценят новый комфортный турбо-солярий в SQ Fitness.

Для тех, кто ещё не пользовался солярием, мы собрали лайфхаки, которые помогут тебе сохранить загар и избежать неприятных ошибок.

1. Сними косметику перед посещением солярия. А ещё украшения и контактные линзы.
2. Защищай уязвимые участки тела: глаза, волосы, грудь. Для этого используй специальные очки в солярии. Защитить волосы от пересушивания можно с помощью шапочки, платка или полотенца. Посещай солярий в купальнике, либо используй стикини, которые всегда можешь взять на ресепшен нашего клуба.
3. Не стоит принимать водные процедуры за 4 часа до солярия и после. В первом случае ты оставишь кожу без естественной защиты, во втором – смоешь весь эффект от сеанса.
   
4. Выбирай комфортное время для загара. Правило «Нет покраснел – не загорел» здесь не работает. Загар нужно принимать дозировано. Начинать с пары минут, наблюдать за состоянием кожи.
   
5. И самое главное – используй специальные средства для загара. Кремы с увлажняющим эффектом помогут твоей коже приобрести сияющий вид и сохранить упругость.
   
   

Твоя порция солнца уже ждет тебя SQ Fitness в микрорайоне Университетский