⠀
- Творог + банан + йогурт + ягоды. Все перемешать в блендере и наслаждаться.
- Омлет в чашке. Нужно 2 яйца, по столовой ложке молока и сметаны, 2 столовых ложки тёртого сыра, 2 столовых ложки начинки ( овощи, бекон, грибы и так далее), растительное масло, соль, перец и кружка, подходящая для микроволновки. Смешать все ингредиенты в кружке и запечь в микроволновке 2-5 минут.
- Миндальный кранч с отрубями. ¾ стакана хлопьев из отрубей смешать в блендере с ¾ стакана греческого йогурта и горстью орехов. Можно добавить ягод.
- Йогурт + киви. Нарежь фрукт и укрась им чашку с йогуртом.
- Тосты с творожным сыром и огурцом. Подсуши хлеб в тостере или на сковороде без масла. Смажь тосты творожным сыром и выложи сверху кружочки огурца. Сыр можно заменить на хумус.
